Latihan dan Latihan – Empat Cara Untuk Meningkatkan Detak Jantung Anda


Bagi banyak orang, memukul gym sangat menantang. Butuh waktu jauh dari jadwal sibuk Anda dan seringkali Anda terlalu lelah di tempat pertama. Namun, yang perlu Anda ingat adalah olahraga tidak harus dilakukan di gym. Ada banyak cara untuk mengikuti sesi latihan yang hebat tanpa harus menginjakkan kaki di tempat olahraga komersial.

Yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan detak jantung Anda. Lakukan ini, dan Anda akan …

membakar kalori,
memperkuat otot,
dan melihat hasilnya …

  • Nyalakan Musik Dan Menari. Menari adalah latihan yang paling alami secara serius – dan sangat mungkin, yang paling menyenangkan. Nyalakan musiknya dan menari. Sangat mudah. Semakin cepat musik, semakin cepat Anda bergerak karena itu akan semakin bermanfaat.

Menari itu bagus karena itu adalah aktivitas tubuh penuh; oleh karena itu Anda bekerja setiap kelompok otot sekaligus. Bandingkan dengan bersepeda di pusat kebugaran, dan Anda dapat dengan cepat melihat perbedaannya.

  • Pergi Berenang. Berenang, sering dianggap sebagai kegiatan santai, masih bisa menjadi cara yang bagus untuk bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda. Tidak perlu berenang di lap sebenarnya untuk mendapat manfaat: ini adalah kesalahan yang banyak orang buat dalam proses berpikir mereka, dan itu membuat mereka tidak berenang sama sekali.

Tekan saja kolam renang dan bersenang-senanglah. Itu sudah cukup.

  • Tanam Taman. Berkebun adalah cara yang fantastis untuk membakar kalori dan mendapatkan kondisi yang lebih baik – dan itu memberi Anda hasil yang sangat baik karenanya. Banyak orang berpikir pekerjaan halaman sebagai tugas yang harus dilakukan tetapi jika Anda melihatnya sebagai kesempatan untuk mendapatkan kebugaran dan membuat sesuatu yang indah untuk dilihat hari demi hari, pandangan Anda mungkin berubah.

Jika Anda tidak memiliki kebun, potong rumputnya. Ini adalah konsep yang serupa.

  • Berjalan Tangga. Satu ide terakhir untuk membantu Anda membakar beberapa kalori dan meningkatkan detak jantung Anda jika Anda terjebak untuk ide-ide dan ingin tetap berada di dalam ruangan, adalah berjalan di tangga. Baik itu tangga rumah atau gedung apartemen Anda, berjalan naik dan turun tangga akan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah sambil memberi dorongan pada jantung.

Menaiki tangga adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik di luar sana, jadi jangan salah dengan yang ini. Nyalakan musik sambil melakukannya agar lebih menyenangkan.

Di sana Anda memiliki beberapa cara terbaik untuk membakar kalori dan memberikan dorongan bagi jantung Anda. Meningkatkan detak jantung Anda beberapa kali sehari adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan tingkat energi Anda, membakar kalori, dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda. Mengapa tidak mencobanya?

Meskipun mengelola diabetes tipe 2 bisa sangat menantang, itu bukan kondisi yang harus Anda jalani. Buat perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda – termasuk olahraga untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan berat badan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *